Por medio de estas líneas les deseo una Feliz Navidad y un año 2022 mejor que el que nos deja. Con todo, aunque las formas de celebrar cambien, nadie nos puede arrebatar la alegre certeza de saber que somos profundamente amados por Dios. En efecto, cada año volvemos a celebrar el regalo más grande anunciado por el Ángel a los pastores: “No teman, porque les traigo una buena noticia, una gran alegría para todo el pueblo: Hoy, en la ciudad de David, les ha nacido un Salvador, que es el Mesías, el Señor”. (Lc 2,1011). Feliz Navidad y un Próspero...
Recomendaciones para evitar subir de peso con la cena navideña
La navidad se acerca y muchos quieren disfrutar de las fiestas sin arriesgar nuestra salud y nutrición. ¿Qué debemos tener en cuenta para evitar subir de peso durante las fiestas? Es posible disfrutar estas fiestas navideñas sin arriesgar nuestra salud y nutrición. La clave, como siempre, es la selección adecuada de las preparaciones y alimentos que consumiremos. Saby Mauricio Alba, nutricionista y directora de la Escuela Académico Profesional de la carrera de Nutrición de la Universidad Norbert Wiener, nos explica los aspectos a considerar para disfrutar de la navidad sin subir de peso. El horario de la cena cuenta Requerimos entre dos a cuatro...
¿La gastritis puede convertirse en cáncer?
Ardor en el estómago e hinchazón, gases, cólicos y eructos constantes, si una persona padece estos síntomas debe estar alerta, ya que puede estar sufriendo de gastritis. Este padecimiento implica la irritación e inflamación de la mucosa que reviste el estómago y ocasiona diversas complicaciones en la salud, tan graves y severas, en caso no se controle, que pueden ocasionar cáncer. Cuando no existe un tratamiento y la gastritis dura largo tiempo, en promedio seis meses y se manifiesta tres o cuatro veces por semana dificultando la vida diaria del paciente, es necesario acudir al médico de forma urgente, ya que esto...
Cena navideña para diabéticos
Las personas con diabetes no tienen por qué privarse de la cena navideña si tienen controlada la enfermedad y si siguen pautas adecuadas de alimentación. Si consumes pavo o pollo, que sea la pechuga y quítale la piel. Puedes preparar puré de manzana (con canela y edulcorante o sucralosa en polvo) o de camote (con edulcorante o sucralosa en polvo y jugo de naranja) (no uses azúcar ni blanca ni rubia). No debe faltar la ensalada en la cena, pero ten en cuenta el aliño. Puede ser ensalada de lechuga o arúgula, trozos de manzana, fresa, yacón o durazno. El aliño puede...
INS advierte que una tajada de panetón de 100 gramos equivale al consumo de 18.5 cucharaditas de azúcar
Este producto debe ser consumido con moderación para evitar sobrepeso y obesidad. Ante la proximidad de las fiestas de Navidad y de Año Nuevo, el Ministerio de Salud (Minsa) a través del Instituto Nacional de Salud (INS), advirtió que el consumo de una tajada de panetón de 100 gramos representa para una persona 371 calorías adicionales, equivalente a 93 gramos de azúcar; es decir, 18.5 cucharaditas de este producto, aproximadamente. El especialista en Nutrición del INS, Henry Trujillo Aspilcueta, invocó a la ciudadanía a consumir con moderación el tradicional bizcocho. Explicó que si se comiesen más de dos tajadas de...
Los bebés y las mascotas: ¿existe alguna relación con las alergias?
¿Ahora que vuelvo a casa con mi bebé recién nacido, debo alejarlo del perro? ¿es cierto que los perros y gatos aumentan el riesgo de alergias? Estas son consultas recurrentes que nos hacen los padres el día que parten hacia la casa luego del nacimiento de su bebé, y es comprensible que tengan dudas al respecto. Mucha gente opina, algunos a favor de las mascotas, otros radicalmente en contra, pero lo más interesante es que muy pocos opinan con conocimiento de causa. Empecemos diciendo que un perro (o cualquier otra mascota) es parte de la familia, y como tal, no debe ser...
Osteoporosis no diagnosticada a tiempo pueden desencadenar fracturas
Los especialistas recomiendan consumir 800 miligramos de calcio mínimo al día. La deficiencia de proteínas y minerales en los huesos, enfermedad llamada osteoporosis, puede ocasionar fracturas en diversas partes del cuerpo, tanto en jóvenes como adultos, tras simples golpes o caídas. Un sistema óseo con un nivel de calcio estándar, se puede inflamar o presentar una fisura solo si recibe un golpe traumático de gran intensidad. Sin embargo, los huesos de personas que padecen osteoporosis pueden romperse con simples caídas o golpes leves. Esta es una enfermedad silenciosa porque comúnmente las personas que la padecen solo se dan cuenta de...
Estrés y salud cardiovascular: ¿Cómo el agobio y la tensión pueden afectar nuestro corazón?
En medio de la pandemia de la COVID-19, los cuadros de estrés y ansiedad generados por la incertidumbre pueden incrementar el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. La pandemia de la COVID-19 ha incrementado también los cuadros de estrés y ansiedad alrededor del mundo. Las cuarentenas obligatorias y voluntarias, los casos de contagio, la falta de oxígeno y camas UCI, sumadas a las crisis políticas, sociales y económicas son algunas de las situaciones que favorecen la presencia de estrés, un factor de riesgo frente a la salud de nuestro corazón. ¿Qué problemas de salud cardiovascular pueden verse incrementados con cuadros de estrés? El estrés puede ser tan bueno...
Salud cardiovascular: Consejos para cuidar tu corazón, dependiendo de tu edad
Insertar hábitos saludables en tu vida, es la mejor alternativa para proteger la salud del corazón y minimizar las posibilidades de contraer enfermedades que puedan afectar drásticamente el organismo como la diabetes, colesterol elevado, problemas cardiacos, entre otros. De acuerdo con el especialista Donald Lloyd-Jones, MD, jefe del departamento de Medicina Preventiva en la Universidad Northwestern y presidente electo de la Asociación Americana del Corazón, “el mayor tiempo que se pase con la presión arterial alta o el colesterol elevado, se incrementa el daño al sistema cardiovascular y una vez que este daño está hecho, es imposible revertir las consecuencias”. Para saber...
