Al no desayunar podemos ganar peso ya que, al no estar saciados, tendremos más ansiedad por la comida y consumiremos más calorías a lo largo del día Los desayunos nos proporcionan el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y dan a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Por esta razón, los expertos en nutrición recomiendan no saltarse el desayuno. Realizar una primera comida con el suficiente aporte energético ayudará a activar el metabolismo y a hacer que el organismo realice sus funciones correctamente. Al no comer, poco a poco, agotamos nuestras reservas de energía y puede que, en algún...
Octógonos: ¿Cómo funcionan y qué significan?
Desde el lunes 17 de junio todos los productos procesados en el Perú llevan un etiquetado en forma de octógono que advierte si estos son altos en azúcar, sodio, grasas saturadas o grasas trans, según el Manual de Advertencias Publicitarias de la Ley de Alimentación Saludable. De acuerdo con el manual aprobado por el Ministerio de Salud, los productos llevan hasta cuatro octógonos de advertencia. Sin embargo, la ausencia de estos en los empaques no significa que sean saludables, solo que los productos no llegan a los parámetros técnicos para hablar de productos con, por ejemplo, “alto en azúcar” si no superan...
RUTINA DE EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES
El ejercicio es una parte importante de la vida cotidiana de casi todas las personas. Esto es así también para los adultos mayores. Según los expertos, los adultos mayores deben estar tan activos como sea posible. Si usted es una persona mayor, puede aprovechar los numerosos beneficios de ejercitarse y así vivir una vida más saludable. En los adultos mayores, ejercitarse tiene muchos beneficios: Mejora la fuerza. Ayuda a ser independiente. Mejora el equilibrio. Previene caídas. Otorga más energía. Previene o demora la aparición de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis. Puede mejorar el humor y lucha...
Alimentos contra el estreñimiento del bebé
¿Qué deben comer los niños si sufren estreñimiento? A partir de los cuatro meses, los bebés ya pueden empezar a comer alimentos sólidos, una alimentación complementaria que ayudará al aporte lácteo de los niños. Por eso, muchos bebés pueden sufrir problemas a la hora de las deposiciones y sentir un estreñimiento que es molesto y les impide avanzar en cuanto a los alimentos que ya pueden empezar a comer. Por ello, igual que el estreñimiento puede afectar a los adultos y también a las mujeres embarazadas esto puede ser una dolencia que puede ocurrirles a los niños de pocos meses....
Lavado de manos: Una práctica fácil que salva vidas
La diarrea y la neumonía son la principal causa de muerte de niños y niñas alrededor del mundo, enfermedades que pueden prevenirse con un correcto lavado de manos según la Organización Mundial de la Salud (OMS). De acuerdo con EsSalud, solo 2 de cada 10 peruanos se lavan adecuadamente las manos, una práctica que sirve de barrera para enfermedades intestinales, cutáneas y respiratorias, principalmente. En nuestras manos se alojan gran cantidad de microorganismos como el estafilococo, estreptococo, virus de la influenza, la escherichia coli, virus que causan parasitosis y dengue. Además, una correcta higiene con agua y jabón protege a la población del síndrome de Guillain Barré, de infecciones en los ojos, conjuntivitis...
RECOMENDACIONES PARA MEJORAR TU CALIDAD VIDA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Sigue hábitos saludables. La mayoría de las personas saben que deben consumir frutas, verduras y alimentos ricos en...
Diabetes gestacional: Estos son los impactos en la salud de la madre y el bebé
La presencia de la diabetes gestacional entre las mujeres embarazadas en el Perú es más común de lo que se piensa. Una última investigación de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres publicada en la revista BMC Pregnancy and Childbirth señala que en el Instituto Nacional Materno Perinatal (INMP), más conocido como Maternidad de Lima, se encuentran hasta un 16% de mujeres con diabetes gestacional. La elevación anormal de la glucosa en la sangre de la gestante se manifiesta entre la vigésimo cuarta y la vigésimo octava semana de embarazo, es decir, el séptimo mes. La diabetes gestacional puede producir en el...
PREVENIDOS CON NUESTRA MOCHILA DE EMERGENCIA
El Perú está ubicado en una zona altamente sísmica, conocida como el Cinturón de fuego del Pacífico , y por ello, la población debe estar preparada y tomar medidas a fin de mitigar los efectos de un sismo, terremoto o cualquier otro fenómeno natural. El Instituto Nacional de Defensa Civil (Indeci ) recomienda a los peruanos contar con un “Combo de la Supervivencia”, que consiste en una mochila de emergencia y una caja de reserva, que toda familia debe tener a la mano en caso ocurra un fuerte sismo. Además, su peso no debe exceder los 20 kilos, ya que...
¿Cómo prevenir enfermedades respiratorias en invierno?
Descienden los termómetros y llegan las enfermedades más frecuentes asociadas al invierno que afectan principalmente a las vías respiratorias como la gripe, bronquitis, faringitis y otras más graves como la neumonía. Los niños y adultos mayores son especialmente vulnerables a las bajas temperaturas, por lo tanto, son más proclives a contraer enfermedades, sobre todo si están a diario en contacto con otras personas. Su sistema inmunológico posee menor capacidad defensiva frente a las agresiones externas como el viento, el frío y la lluvia. No podemos evitar el contagio de enfermedades porque es algo que no está en nuestras manos, pero sí podemos...
¿Cómo afrontar las enfermedades crónicas?
Cuándo nos diagnostican una enfermedad crónica, muchas veces es un momento difícil de sobrellevar, sin embargo, existen algunas pautas y consejos que pueden ayudar a saber cómo afrontar las enfermedades crónicas y lograr así afrontar la enfermedad con la mayor seguridad y tranquilidad posible, evitando consecuencias secundarias comunes a las enfermedades crónicas como pueden ser la depresión o la ansiedad. Para saber cómo afrontar las enfermedades crónicas es importante comprender que no todas las enfermedades crónicas son igual de graves y aunque muchas de ellas, tienen altos índices de mortalidad, no todas ponen en peligro la vida del paciente. Lo...
