El descanso favorece la memoria

El descanso favorece la memoria

Un buen descanso ayuda a mantener un peso saludable, ya que la falta de descanso contribuye a la subida de peso. Tendemos a infravalorar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restaura mediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso. Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento, responsable del desarrollo del cuerpo; se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar. Si duermes 8...

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Dormir pocas horas perjudica la salud

Dormir pocas horas perjudica la salud

Mientras dormimos nuestro cuerpo sigue trabajando, reparan los tejidos, se fortalece el sistema inmunológico y disminuye el estrés, fomentando una vida sana y activa. ¿Sabías que dormir menos de las horas necesarias para tener un buen descanso puede afectar seriamente tu salud? Una persona que no descansa adecuadamente va a sentir cansancio durante el día y en muchas ocasiones no tendrá buen humor. Asimismo, la falta de sueño genera problemas hormonales que nos hacen más propensos a problemas de diabetes, de obesidad, entre otros. Cuando uno se siente cansado, uno no rinde bien en su trabajo, por otro lado, hay problemas de...

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Descubre la importancia de llevar una vida saludable

Descubre la importancia de llevar una vida saludable

Las enfermedades crónicas se pueden prevenir o retrasar con hábitos saludables El objetivo es envejecer saludablemente, manteniendo a la persona con bienestar, funcionalmente activa y capaz de interactuar con su entorno. La mayoría de los problemas de salud en la etapa adulta son el resultado de enfermedades crónicas, pero es posible prevenir o retrasar su aparición con hábitos saludables implementados desde etapas tempranas. El envejecimiento patológico está asociado a la acumulación de daño producido por malos estilos de vida. Ello incrementa el  riesgo  de  muchas enfermedades y disminuyen la capacidad física y mental de la persona. La inactividad física, la alimentación inadecuada, el exceso de tabaco, alcohol, medicamentos y la falta de correcta hidratación condicionan...

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Sopa verde

Sopa verde

Ingredientes: 8 ramas Paico 6 ramas Hierbabuena 2 ramas Culantro 220 g Queso fresco ligth en cubos 2 Huevos 1 cucharadita Pasta de ajo 1/3 Cebolla roja pelada 700 g Papa blanca 1.5 litros Agua 1 pizca Sal   Preparación: En una olla hervir el agua con la cebolla partida por la mitad y el ajo molido, agregar la papa picada en pequeños dados, dejar cocer. En un bol batir los huevos. Retirar la cebolla, agregar sal y los huevos batidos. Dejar hervir por 30 segundos. Aparte, picar finamente el paico, hierbabuena y el culantro. Bajar la temperatura de cocción...

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Almuerzo Saludable – Taculocro con huevo escalfado

Almuerzo Saludable – Taculocro con huevo escalfado

Ingredientes: 500 g Zapallo macre 250 g Papa amarilla pelada 20 g Huacatay 150 g Queso fresco 50 g Cebolla roja en corte brounisse 10 g Pasta de ajo 250 g Arroz blanco 6 Huevos 1 pizca Sal 50 g Arvejas desvainadas 100 g Choclo desgranado   Preparación: Granear el arroz y reservar. Elaborar un aderezo con ajo y cebolla, añadir papa y zapallo en cubos y mezclar unos segundos. Añadir agua y huacatay a la preparación y dejar que el zapallo y la papa se cocinen hasta deshacerse. Blanquear las arvejas y el choclo, enfriar y reservar. Cuando el...

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Mente activa en la Menopuasia

Mente activa en la Menopuasia

Durante la menopausia la mente debe estar activa con actividades sencillas como practicar sudoku o hacer crucigramas. Si usted tiene más de 40 años y empieza a notar alteraciones drásticas en sus periodos menstruales, sufre bochornos, sudoración y cambios en su estado de ánimo; es casi seguro que esté a punto de entrar a la menopausia. Lo más importante es incorporar al día a día una serie de hábitos saludables que ayuden a reducir los síntomas más molestos. Fomentar la autoestima. Es importante que la mujer afronte este momento con una actitud positiva, viendo que esta nueva etapa de su vida...

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¿Por qué es tan importante el lavado de manos?

¿Por qué es tan importante el lavado de manos?

El gel alcohol no remplaza el lavado de manos. Con agua y jabón se puede prevenir numerosas infecciones. El simple hecho de lavarse las manos evita el contagio de enfermedades, como la Hepatitis “A” trasmitida a través de alimentos contaminados o de las heces. La prevención es muy sencilla: En 15 segundos se puede llevar a cabo uno de los mejores y más sencillos programas de higiene.  Si la rutina no se repite cada vez que sea necesario y no se produce de manera correcta, las manos se convierten en fuente de gérmenes. El gel alcohol no remplaza el lavado de manos. Pese...

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¿Cómo identificar el autismo en los niños?

¿Cómo identificar el autismo en los niños?

Es importante que se detecte a tiempo y se inicie el tratamiento adecuado. El autismo es un trastorno infantil que tiene una mayor incidencia en niños que en niñas. Las habilidades de un niño autista pueden ser altas o bajas dependiendo tanto de su nivel de cociente intelectual y de su capacidad de comunicación verbal. El Trastorno del Espectro Autista (TEA) es un trastorno neurobiológico del desarrollo que se manifiesta durante los tres primeros años de vida y que perdurará a lo largo de toda la vida. Las causas del autismo aún se desconocen, pero existen algunas teorías que pueden explicar la enfermedad. 9 pautas para identificar si tu...

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¿Cómo disminuir los síntomas de la menopausia?

¿Cómo disminuir los síntomas de la menopausia?

Se culpa erróneamente a la menopausia de muchos problemas de la edad madura, sin embargo, mucho depende de los estilos de vida de cada mujer. Las mujeres que se acercan a la menopausia deberían evaluar su estilo de vida y aprender más sobre las conductas saludables, señaló la doctora Alice MacLennan, presidenta de la Sociedad de Menopausia de Australia. En una publicación de la revista Selecciones, la experta brindó algunas medidas que las mujeres pueden tomar para pasar más fácilmente por esta etapa, además de otros estudios que muestran interesantes recomendaciones. Ponerse activa: Hacer ejercicio entre 30 y 45 minutos...

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detectar autismo

¿Cómo detectar el autismo en la infancia?

Autismo se puede detectar antes de los dos primeros años A veces es difícil saber si un niño tiene autismo, ya que muchos niños que no lo tienen exhiben comportamientos parecidos. La mayoría de los niños con trastornos del espectro autista no reciben un diagnóstico hasta que tienen 4 años de edad o más. Sin embargo, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) es posible obtener un diagnóstico confiable de autismo en niños de tan solo 2 años de edad. Muchos padres notan las señales tempranas del autismo antes del primer cumpleaños del bebé...

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