Los excesos de comida durante el feriado largo pueden elevar el colesterol y el azúcar entre otros problemas de salud. ¿Cómo comer saludablemente durante este feriado largo? Se vienen días libres y muchas personas se alistan para pasarla en familia, con amigos o viajando. Indudablemente, la comida es un elemento que no faltará en nuestras actividades festivas pero que debemos cuidar...
Las frituras son alimentos con una alta densidad de energía, además, el olor característico del aceite frito se debe a que está quemando y por lo tanto está modificado y alterado, siendo perjudicial para el organismo. Por lo tanto, las preparaciones fritas deben solo formar parte del menú ocasionalmente debido a que aumenta el nivel...
Las grasas, aunque contienen más calorías, también tienen asignado un rol imprescindible para el correcto funcionamiento del cerebro, las hormonas y la producción del colágeno. Y en este sentido, resultan beneficiosas para la parte cognitiva, las articulaciones, la fertilidad, el cabello, la piel y las uñas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que...
La Marican Dietetic Association (ADA) afirma que las dietas vegetarianas planificadas apropiadamente son saludables, nutricionalmente adecuadas; proporcionan beneficios a la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades. Estudios demuestran que las tasas de anemia por déficit de hierro (anemia ferropénica) en vegetarianos son similares a las del resto de la población. Para mejorar...
Las cenas, por ser la última comida del día, deberían ser ligeras y de fácil digestión que permitan un descanso tranquilo y reparado. Se ha tejido a lo largo del tiempo el concepto de comer de noche es perjudicial y sube de peso. Esta idea radica en que las frutas son un alimento que poseen...
La alimentación es básica para ayudar al cuerpo a crecer y a desarrollarse. La altura que tendrá el niño viene determinada en gran medida por la genética, sin embargo, unos malos hábitos o un déficit de alimentación pueden incidir en que el niño no alcance la altura adecuada. Si deseamos que el niño crezca correctamente...
Cuando la madre empieza a dar pecho a su bebé, le surgen un montón de dudas sobre la posición, la cantidad de leche que debe ofrecer al pequeño o incluso sobre los alimentos que debe consumir y los que no debe comer durante este periodo. Mientras esté dando el pecho al bebé la mujer puede...
Una de las preguntas más frecuentes de las mujeres embarazadas en torno a su dieta alimenticia es: ¿qué alimentos puedo comer con tranquilidad y cuáles tengo que evitar? Los alimentos que ingiere una mujer durante el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto, y algunos pueden causar malformaciones en el...
Al no desayunar podemos ganar peso ya que, al no estar saciados, tendremos más ansiedad por la comida y consumiremos más calorías a lo largo del día Los desayunos nos proporcionan el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y dan a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Por esta razón, los expertos en...
¿Qué deben comer los niños si sufren estreñimiento? A partir de los cuatro meses, los bebés ya pueden empezar a comer alimentos sólidos, una alimentación complementaria que ayudará al aporte lácteo de los niños. Por eso, muchos bebés pueden sufrir problemas a la hora de las deposiciones y sentir un estreñimiento que es molesto y...
