En esta temporada de aislamiento social, empiezan a surgir diversas preocupaciones de los padres de familia por la permanencia de sus hijos frente a las distintas plataformas virtuales. Sin embargo, en estos tiempos, las pantallas se han convertido en parte importante del día a día ya sea por las clases virtuales o por la conexión social mediante reuniones por videollamadas o videojuegos. En ese sentido, te compartimos algunas recomendaciones acerca de cómo lograr el equilibrio entre la socialización y los límites de la permanencia en dispositivos digitales en niños y adolescentes. 1.Balance Cada padre debe considerar que la situación que se está...
Cómo y con qué hidratarte este verano
En condiciones normales nuestro organismo pierde 2300 ml de agua cada día, cantidad que se incrementa en un litro más si hace calor. Una buena hidratación permite un óptimo funcionamiento del cuerpo. Pero, ¿cómo y con qué hacerlo? Enero será el más caluroso de los últimos 19 años, las altas temperaturas calentarán el cuerpo pero mediante el sudor de la transpiración se enfriará. Detalle súper importante a considerar, porque de no contar con este mecanismo o si el cuerpo no logra ser eficiente en esto, se puede presentar el golpe de calor y/o la deshidratación, condiciones que pueden poner en...
Día Mundial contra el Cáncer: ¿Cuánto de lo que comemos puede estar dañando nuestro organismo?
Dos son los factores principales que determinan la posible presencia del cáncer en nuestra vida: nuestros genes y el estilo de vida que llevamos. Sobre el primero de ellos no tenemos control alguno. Nacemos con determinada carga genética y (al menos por ahora) no hay nada que podamos hacer para modificarla. Lo segundo, sin embargo, está totalmente en nuestras manos y, aun así, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha determinado que el 30% de las muertes por cáncer podrían ser evitadas simplemente por medio de la modificación en nuestra alimentación. La cifra debería alarmarnos. Dicho de otra manera,...
La importancia del gateo, estímulos y precauciones en tiempos de COVID-19
Explorar es parte esencial del desarrollo motor y cognitivo de los bebés. El niño, a través de sus sentidos aprende sobre el mundo, tocando, mirando, degustando e incluso oliendo. Los sentidos ayudan a entender el ambiente. El gateo es la actividad en el que los niños conocen el mundo. Según un reciente estudio de la organización internacional Asociacion for Psychological Science (APS), los niños de doce a 19 meses en promedio dan 2,368 pasos y 17 caídas por hora. Aquellos que tempranamente aprendieron a caminar viajaron mucho más rápido que los rastreadores (gateadores) expertos. Por ello, gatear y explorar es parte natural del desarrollo del...
Recomendaciones para cuidar a un recién nacido en tiempos de COVID-19
La pandemia mundial que vivimos actualmente nos ha obligado a tomar hábitos de higiene que tal vez antes no practicábamos con mucha regularidad. Asimismo, estar conscientes de nuestra propia vulnerabilidad nos ha llevado a pensar en la salud de las personas que más queremos y a preocuparnos por su bienestar y protección más que nunca. En ese sentido, muchas mujeres se convirtieron en madres hace poco y tienen a un recién nacido en casa pasando. Para conocer algunas recomendaciones para su cuidado y atención con foco en la higiene, es por ello que, a continuación, te mencionamos algunas recomendaciones. Lavarse las manos antes...
El calor puede afectar la salud de los pacientes diabéticos
La alta temperatura del clima cuando es verano afecta de manera perniciosa a las personas con diabetes. El calor estrepitoso que se siente tiene un especial efecto en la sangre. Origina una deshidratación que altera los volúmenes de glucosa en el paciente. Los incrementa a niveles muy altos. Este incremento de glucosa perjudica particularmente a un grupo de personas vulnerables como los adultos mayores, los niños, enfermos renales y con alguna complicación cardiovascular. Los daños del verano en personas con diabetes se presentan por los golpes de calor que originan cansancio, dolor de cabeza, náuseas, mareos, inestabilidad y sequedad de la piel. Los síntomas...
Cena navideña para personas con diabetes
El paciente diagnosticado con diabetes lo es todo el año, por tanto, todo el año debe mantener los cuidados dietéticos y la comida navideña no será la excepción. Esto no significa que no tendrá una deliciosa comida, la creatividad y variedad de alimentos que tenemos en el Perú, acompañado de las recomendaciones dietéticas para las personas con diabetes, hacen de esta comida una alternativa muy saludable y apetitosa. Considera que el paciente con diabetes debe elegir bien y controlar la cantidad de grasas, almidones y azúcares de los alimentos en general. El tipo de carne que elija debe ser bajo en...
CONOCE LOS TIPOS DE SAL ¿Cuál es la mejor?
Al igual que el azúcar, también hay diferentes tipos de sal para elegir. Pero antes de presentar las opciones, es bueno decir que la sal más saludable es la que tiene menor concentración de sodio. Eso es porque el sodio es responsable de aumentar la presión arterial y la hinchazón. Y aquí tienes un ejemplo para que lo entiendas mejor: La sal refinada común contiene 400 mg de sodio por 1 g de sal. La sal del Himalaya tiene 230 mg de sodio por 1 g de sal. Otro punto importante para elegir la mejor sal es optar por las refinadas, ya que conservan los minerales naturales y...
Salud bucal: Cinco pasos para tener una correcta higiene
La higiene bucal es una de los más importantes pilares para cuidar nuestra salud integral. Sin embargo, no siempre es una prioridad de nuestro cuidado: no solo implica el cepillado diario sino también el mantenimiento de dientes, las encías, la lengua y hasta el paladar (sistema estomatognático). “La salud de tu boca refleja la condición de tu cuerpo en general. Por ejemplo, cuando tu boca está saludable, es probable que tu estado en general de salud sea bueno. Por otro lado, si tienes una mala salud oral, es posible que tengas otros problemas de salud”, según la cirujana dentista Brenda Vergara. La especialista y directora de la...
